公司动态-洛阳鸿诚百文有限责任公司

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2023-02

如何通过倒着跑步来减肥

　　夏天对于爱美人士来说是一个难熬的季节,同时也是一个***好的减肥机会,如何在夏天***减肥,关键在于用对方法。研究证明，每周坚持三次以上15—40分钟背向慢跑的女性可以多减掉2.5%的脂肪。除了燃烧更多的热量外，倒跑还能降低地面对身体的冲击，减少膝关节损伤。不过舒华健身专家提示，如果身边没有教练保护，别轻易尝试在跑步机上倒着跑。逆着传送带运动方向跑步，容易摔倒，发生危险。　　如何获得健身收益的同时，避免危险?　　1.在田径场上进行倒跑练习。田径场的橡胶跑道，平坦且没有障碍物，大大提升了倒跑的安全系数。　　2.熟练使用跑步机急停带。跑步机的边缘有两条急停带，倒跑时一旦失控，立刻用手臂撑起身体，将双脚停放在急停带上，便可解除危险。

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2023-02

丙烯酸篮球场施工要求

　　一、基础要求　　水泥混凝土基础，标号不低于C25，厚度不低于150mm，混凝土基础结构中要有防潮层，四周必须有排水沟渠，混凝土表面要抹光，且要求光滑平整，根据场地的不同及浇铸素混凝土或钢筋混凝土，应在适量位置切割伸缩缝。水泥混凝土基础完工后须养护期28天后，经冲水处理才后施工丙烯酸材料。　　二、基础技术要求：　　1、平整度：四米直尺高差不超过四毫米。　　2、坡度：控制在5‰到8‰之间，其中网球场只能采用单面坡。　　3、水泥混凝土标号不低于C25，沥青混凝土采用AH70沥青，密实度不低于95%。　　4、水泥混凝土完工后须养护28天，沥青混凝土完工后须养护15天才能施工。　　三、施工前基础处理:　　1、水泥混凝土必须除尘，打磨；测积水，修补。　　2、沥青混凝土无需酸洗，但要冲洗干净。　　3、施工前的基础，不能有油污，不能有松动，空壳的部位，不能有草根或其它可能影响粘接力的异物存在。　　4、平整（3M直尺误差3mm）、结实牢固、无松浮物、干净清洁，切割合理温度缝。　　四、施工时的天气要求:　　1、施工时必须天气晴朗，阴雨天请勿施工。　　2、温度低于10℃，高于35℃时，不适合施工。　　3、大气相对湿度大于85%，***好也不要施工。　　4、基础养护时间不够或含水率大于5%也不应施工。　　5、基础未清洗干净也不能施工。

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2023-02

户外健身器材使用方法与注意事项

　　户外健身路径，像一朵朵盛开的花朵，装点着现代化的城市，为全名健身提供了随时随地的便利。但也要科学使用，不然事得其反，既要活动身子骨儿，又要免受伤害，做到两全其美，才达到了健身的目的。　　户外健身路径里的器械设置，目标群体是大众，它的广普性使其具有简单、易学、见效快的特点。但它毕竟是器械，需要掌握操作的基本要领，锻炼时循序渐进，不要逞强和较劲，做到人体与器械的和谐统一。这样，才能有效避免盲目操作造成的运动伤害。今年4月，我国《健身器材健身路径的安全通用要求》国家标准在北京通过了专家审定，对“健身路径”从外形、结构设计、静负荷能力、稳定性、安全警示、器材安装和场地要求、电器安全等方面规定了明确的标准，以确保使用安全。　　使用器械要牢记“四注意”。　　注意一：不要运动过量。以往经常参加体育锻炼的人，可以适当提高运动量，一般以脉搏不超过110次/分钟为宜，***高不得超过120次/分钟。以往不经常或者说根本不参加体育锻炼的老同志，首先要选择适合自己的运动项目。　　注意二：锻炼前一定要做好准备活动，热身10——15分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。　　注意三：运动之后要做些整理活动。因为人在运动后毛细血管扩张，如果坐在地上原地不动，人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来，就会感到心脏憋闷，有高血压和心脏病的老同志，运动后还要走一走，缓冲10分钟左右。　　注意四：要掌握好运动时间。老年朋友每次的锻炼时间***好在40分钟左右，左不要低于30分钟，右不要超过1小时。　　器械平时还要注意：社区“健身路径”的健身器械一般可以分为身体结构运动（也可称之为无氧运动）、有氧运动及身体的柔韧性训练三种。使用这些器械可以帮助人们治疗生物力学病、能量过剩病及神经和精神疾病。根据各类器材的功能，我们把社区“健身路径”中的运动器械分为四个类型。　　一是伸展类。有肋木架、单杠及其他压腿把杆类器材。这类运动不主张老年人拚命压腿或者把腿抬得很高地来压，压得高不代表健康。建议***高不可过肩。　　用下腰训练器同样要十分小心，因为老年人肌肉软组织里的水分少，还有个别老年人骨质疏松，弄不好会把损伤腰椎。　　提示一：　　（1）压腿时把腿抬得太高对老年人的股骨头、脊柱会有威胁。　　（2）尽量不要使用伸腰训练器。　　二是扭腰类。老年人的腰比较僵硬，扭腰时动作尽量要慢、柔。扭腰过快可导致脊柱周围小肌肉拉伤，对椎间盘会有不利影响，可能会导致椎间盘突出。因此，在做扭腰动作时，要量力而行，不要极度扭曲自己，尤其不要用力过猛。　　提示二：在扭腰时，转180度的圈儿，一般用3——4秒是安全的，个别老年人可用1——2秒。不要用爆发力。　　三是有氧器材。何志坚博士说，有的老年人在太空漫步机上加大步幅，跨度达到160度到180度，把太空漫步机当成“动态劈腿器”，这是相当危险的。因为可能会导致髋关节韧带松驰，易引发脱臼。何博士建议，老年人应该重复多做一些低强度的有氧运动。

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2023-02

红双喜新T3系列球台

红双喜T3系列球台已升级为[三氰贴面]面板让我们看看全新T3系列身怀哪些独门绝技6届奥运会、18次世乒赛。红双喜，世界乒坛大赛器材供应商。可以说，只要有乒乓的地方，就能见到“红双喜”。作为球台的灵魂与核心，T3系列采用了特制[MDF板材]以及全新[三氰贴面]，大赛基因一脉相承。普通球台选用的涂装面板一般采用硝基油漆，会释放对人体有害的甲醛；而红双喜选用的[MDF板材]及[三氰贴面]均符合E1级环保标准，来自一体化全自动流水线，贴面材料一次热压成型，无毒无害无异味！台上的水渍、油渍、咖啡渍、汗渍很难渗入台面表层，更不会让台面受潮。用水轻轻一抹，就可以擦拭干净，即使是油污，用清洁剂擦拭，也不会留下污痕和渍迹。三氰贴面的表层有一层薄而坚硬的保护膜，具备更强的耐磨性，台面击球印迹大大减少，锐利物如圆珠笔等不易在球台面上留痕，大幅提高了球台的使用寿命。滚烫的热汤碗直接搁放在台面上也不会留下烫痕。氰贴面材料除了更环保之外，同时具备了硬度大、弹跳佳、耐磨，耐热，防潮、防刮划、易清理的特性。除运动外，适合办公生活等多种用途。

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2023-02

老年人如何选择适合自己的体育运动？

　　老年人如何选择适合自己的体育运动：　　从生理机能来说，老年人的各项生理机能在下降，血管弹性变差，出现不同程度的硬化等，因此不宜选择强度大、对抗性强、速度快及需要憋气的项目，以免引起心肌缺血、服血管意外、骨折或其他伤害事故。　　老年人可根据实际，选择部分项目的体育活动内容，安排在不同时间坚持锻炼。既有长年坚持的项目，又有根据条件分季节、时辰安排的活动内容。例如，有些老年人只喜欢慢跑或太极拳一个项目的内容，就可以长年坚持活动；有的老年人可以早起爬山，上午打门球，晚上睡觉前做保健按摩；的有老年人可以夏季参加游泳，冬季坚持冷水水浴，春秋两季去垂钓。总之，以选择身体能够耐受（不致过分疲劳）而锻炼效果又较好的活动项目为宜。　　有慢性病的老年人，要在医生的指导下，根据自己的病情和体力，选择有医疗作用的内容（如气功、太极拳、医疗体操、慢跑）或根据医生开的运动处方，参加体育锻炼。　　有锻炼基础的老年人，仍然可以参加一些运动量较大，对抗性强的项目，如球类运动、长距离跑步等。但应加强医务监督，以确保安全。

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2023-02

健身车的功能

　　1、健身车运动能促进血液循环，提升心脏功能。骑单车能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把血液从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫“附带循环”。　　2.习惯性的单车运动，更能扩大你的心脏功能。否则血管愈来愈细，心脏愈来愈退化，到了晚年，你就会体验到它所带来的烦恼，那时你会发现，自行车运动是多么的***。单车是需要大量氧气的运动，曾经有个老年人以6天时间，完成了460公里的单车旅行。他说：“老年人一周至少要有3次运动，使心脏强化起来，恢复正常功能。你要使心脏激烈跳动，但不可过久。如此它将能适应紧急状况，如赶车或抵抗困境。　　3.单车运动同时也能防止高血压，有时比药物更有效。还能防止发胖、血管硬化，并使骨骼强健。自行车使你不必用药物来维持健康，而且毫无害处。

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2023-02

自行车是减肥的工具

　　1.自行车是减肥的工具，根据统计，75公斤重的人，每小时以9英里半的速度，骑73英里时，可减少半公斤体重，但必须每天持之以恒。　　2.单车运动，不只可以减肥，还使你的身段更为匀称迷人。藉运动减肥，或边节食边运动的人，身材比只靠节食减肥的人来得更好，更迷人。我不知道如何来描述“更迷人”，但事实上，运动所带来的结实肌肉，和单车运动所练成的细小足踝，比令人憔悴、青筋突起的节食，总好看多了吧！适当的运动能分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快。从经验中，可以知道单车运动就能产生这种荷尔蒙。　　3.事实上因为踩单车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，因此你吸进了更多的新鲜空气。骑过一阵子之后，你会觉得脑筋更清楚。　　4.骑着这种靠本身体力去踩的双轮脚踏车，你会感觉十分自由且令人畅快无比。它不止是一种减肥运动，更是心灵愉悦的放逐。　　健身车锻炼有诸多的好处，无论年轻女性、老人年、青少年使用健身车都是一种不错的锻炼选择。目前不少人家中都会配备一台家庭式的健身车。

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